[요가] 요가 정렬 특강 - 자이요가명상

커리큘럼

파트 1. 해부학을 기반으로 요가정렬 터득하기 (2시간_60% 이론, 40% 수련)
몸 부위 별 해부학 및 신체정렬법을 체계적으로 배우고 수련합니다.
해부학을 통해 나의 몸을 관찰하고, 신체정렬법을 나에게 알맞게 적용하는 노하우를 터득하여 요가 동작의 정확도를 높이고 요가 숙련자로서 한스텝 성장해갑니다.

파트 2. 요가동작 레벨업!!하기 (2시간_10% 이론, 90% 수련)
요가동작을 호흡과 함께 흐르듯 연결하여 역동적으로 이어가는 빈야사요가를 기반합니다.
요가의 신체정렬법을 쉬운 자세부터 고난도 자세까지 단계적으로 적용해가며 수련에 대한 자신감을 키워갑니다.

파트1ㅣ골반 유연성, 허리 강화 요가 동작과 정렬 배우기

척추를 구부정하게 사용하는 현대인들의 일상과 정반대 되는 후굴자세는 습관적인 자세에서 벗어나 가슴을 열고, 허리와 등근육을 강화 시켜줍니다. 이 워크숍에서는 통증없이 정확한 후굴자세를 취하는 방법론을 신체해부학과 요가정렬법을 통해 체계적으로 배웁니다.

· 활자세, 뱀자세, 낙타자세, 원숭이 자세 등 정확한 후굴자세 취하는 노하우 터득.
· 척추의 유연성과 등 근육 강화
· 허리통증 해소를 위한 요가정렬법 터득
· 고관절 유연성 증진

파트2 | 골반 유연성, 허리 강화 요가 동작과 정렬 배우기

요가동작을 호흡과 함께 흐르듯 연결하여 역동적으로 이어가는 빈야사요가를 기반합니다, 요가의 신체 정렬법을 쉬운 자세부터 고난도 자세까지 단계적으로 적용해가며 수련에 대한 자신감을 키워갑니다.

· 90분간의 다이나믹한 빈야사요가 수련
· 에카하스타우스트라아사나, 라자카포타아사나 도전!
· 후굴동작에 대한 이해도와 적용력을 키우기
· 하체와 골반의 유연성 증진

참여대상

파트 1. 요가 동작을 정확히 배우고 싶은 모든 분들
파트 2. 요가 수련 6개월 이상

강사

파트 1. 티처 쉬리야

• 자이 요가명상 인텐시브 트레이닝 담당티처
• 자이 리프레쉬릴랙스 요가전문교육과정 담당티처
• 자이요가 정렬&해부학 워크샵 담당티처

파트 2. 티처 안쉬

• 15년 이상의 요가 수련과 수업 진행 경력을 갖고 있는 자이 시니어 티처
• JAI 요가 지도자 과정 프로그램 개발 참여 및 교육 진행
• JAI 산전, 산후 요가 지도자 과정 프로그램 개발 참여 및 교육 진행
• 10년 이상의 명상 수련 및 JAI 명상 심화 프로그램 인턴 참여
• 현) JAI 요가명상 시니어 티처

일정&금액

일정

파트 1. 2024년 4월 21일 일요일 13:00 - 14:30
파트 2. 2024년 4월 28일 일요일 13:00 - 14:30

금액

1파트 4만원, 2파트 동시 등록시 7만5천원

후기

선생님들이 핸즈온을 해주실 때마다 완전히 다른 자세가 되는 것처럼 느껴졌고 내 몸에 대해 배우고 싶고, 바른 자세를 취하는 방법을 배우고 싶다는 생각이 들어 요가정렬 특강에 참여하게 되었어요.

배우고 수련 하면 자세를 정확도 있게 하는데 도움이 되고, 같은 자세를 취하더라도 다른 느낌이 경험 되기도 합니다.

배우면서 수련 하는 것이 매우 좋네요!

요가정렬 특강 | 이*남 님

요가를 짧지 않은 기간 동안 하면서도 내 동작이 맞는지 궁금했는데,
해부학과 동작의 원리를 이해하고 동작을 하니 궁금증이 해소되었고,
부상 없이 더 이어나갈 수 있을 것 같아 매우 유용한 시간이었습니다.

요가정렬 특강 | 김*경 님